断食(ファスティング)

【コンビニ食限定】プチ断食+小食を1週間やった結果がヤバかった!

プチ断食 半日断食 体験談

ここ数年、暴飲暴食・大酒飲み・大好き!!

迎え酒上等!・趣味はラーメン屋巡りで、ラーメン屋のはしごもお手のもの!

という生活を送っていたせいで徐々に肥大化、そして気づけば、20代に60㎏代前半だった体重が70㎏代前半に!!、、、、(汗)

体脂肪率の方も20%代中盤に差し掛かって来たし、去年受けた健康診断では、「要経過観察!!」で、メタボ予備軍の烙印まで押される始末、、、

判定結果説明 レステロール値総合判定結果 総合判定結果

払えない利子! 落ちない脂肪!!

貯まるばかりの借金!!! 溜まっていく一方の脂肪肪!!!!

これは闇金ならぬ「闇脂肪金融だ!!」と、いう妄想に取り憑かれ・・・・

このままでは、肉の塊になってしまうという。

このままではマズイ!!何かせなアカン!!!

という変な危機感が募り色々調べた結果、どうやら痩せるには断食がお金も掛からないしお手軽にできるから良いらしい、しかも断食は今までの悪習のリセットボタンになりうる。

それらひっくるめ全部鵜呑みにして、安易にも断食を始めてみる事にしたのである。

しかし、いきなり3日以上の本断食をやるのは、武器を待たずに戦場に行くのと同じ、みすみす死にに行くようなものだと思い、まずは入門編のプチ断食の門を叩いて、叩いて、中から人が出てくるまで叩きまくってやる事にしたのである。

ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
きっと、単純にビビッて本断食をやれなかっただけよね・・・。

正解!!

という事で、1日1食抜く(1日2食で過ごす)、プチ断食にチャレンジします!!

プチ断食の効果を上げるために、「肉類・油もの」は極力避け野菜中心の食生活にしていきます。

さらに、手軽さを追求という事で、オールコンビニ食で済ませようと思います。いや失礼、で挑戦します!!

「べっ別に料理するのが面倒だからじゃないんだからね!!」

「べっ別に料理するのが面倒だからじゃないんだからね!!」

大事なので2回言いました。

 

料理が面倒な訳ではなく、誰でもお手軽にできるという事をアピールしたいだけですww

【プロローグ】プチ断食中のマイルール

というわけで、プチ断食にチャレンジしていくのですが、適当にやってもアレなんで、自分なりのルールを設けました。

食育・コバコバ
食育・コバコバ
色々な断食の種類や詳しいちゃんとしたやり方が知りたい方は下の黒板を参考にしてみて下さい。
3種類の断食方法
  1. 本断食 |難易度:
    3日間は食を断ち、その間はドリンクのみで生活をする
    ⇒「本断食のやり方」
  2. 1日断食|難易度:
    1週間の中で1日は食を断ち、その日はドリンクのみで生活をする
    ⇒「1日断食のやり方」
  3. 半日断食|難易度:
    1日の中で18時間は食を断ち、その間はドリンクのみで生活をする
    ⇒「半日断食のやり方」
ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
各、「断食のやり方」をクリックすると詳しい説明に飛べます。

【第1幕】ヤバい新発見をしてしまった!

前回までのあらすじ

闇脂肪金融に借りた脂肪を返すため、脱メタボリックの為に人生で初めて「プチ断食ダイエット生活」を敢行するのであった。

そして、料理が面倒臭いからコンビニ縛り・・・失礼、お手軽にできるという理由で、食材は全部コンビニから調達という縛りを設けて挑むのであった・・・。

【プチ断食ファーストDay】 起床 7:30

いつも通り、目覚まし時計という音の暴力によって、無理やり起床させられた上に、翌日からプチ断食という事で、前日にビビッてやたら食べまくったせいで、やたら身体が重い・・・・

目覚まし時計って無理やり起こされるから凄くムカつくけど、かけ忘れたり、電池切れで止まってたりすると、、、確実に遅刻するよね、、、。

う~ん、「必要悪!!」と思いつつ起床です。

ソレニシテモカラダガオモイ・・・

身体が重い人

起床後は、日課の目覚ましシャワーという事で、風呂場へGo!!

か~ら~の~これから1週間の日課になるであろう、体重計に乗って写真を撮るという行為を行ってみた。日課が1つ増えました。

プチ断食初日
プチ断食一日目記録1 プチ断食一日目記録2

ごちゃごちゃするので、体重と体脂肪と身体年齢だけを表にまとめていきます。

体重 体脂肪 身体年齢
初日 73.6㎏ 22.9% 39歳

今回の企画で、「体重はここ10年到達していない60㎏代・体脂肪は10%代・身体年齢を実年齢と同じにしたい」と、いう密かな目標があります。

現実的に、「体重・体脂肪」に関しては厳しそうですが、身体年齢は3歳若返ればよいので、行けそうな気がします。

ちなみに筆者は身長174~5ぐらいで、2019年4月時点での年齢は36歳でイノシシ年の年男です。←(聞いてない)

食育・コバコバ
食育・コバコバ
前日の夕食は「22:00」食べ終わりなので、初日の昼食は「16:00」以降です。

そこまでお腹が持つか少し不安でございます。

いや、敢えて言おう!!

不安しかないと!!

ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
大きい声で言う事ではないですよ・・・💦

【プチ断食ファーストDay】昼食16:00~

プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

昨日カロリー貯金をしたおかげで、空腹感に悩まされることはなく以外にも余裕で、16時を迎える事が出来ました。

「カロリーも貯金できるんだなぁー」と、訳の分からない事を考えてました。

祝!!プチ断食生活初日の記念すべきメニューは、「叙々苑サラダ・とろろ昆布のおにぎり」のたった2品・・・。

でも、値段はギリギリ500円って・・・・

この時ふと思ってしまったのです。

これ、1日1000円以内って結構きつくね?

おにぎりとサラダで500円って

たった2品で500円ですよ!!

毎回こんな感じでいかないとアカンの?と、、、

・・・・・・

フリーザ様が自身の戦闘力を仰った時の如く絶望し

絶望的な瞬間

先行きが一気に暗くなりました

とはいえ電車は急には止まれない、しかも、こちとらこの企画の為に色々調整してきたんじゃい!!

と、後には引けないので思考を完全停止し、噛む事に集中して、噛む事に逃げて、よく噛んでみる事にしました。

つまりよく噛んで食べる事にしてみたのです。

そう、よく噛んで食べたのです。

まぁ、「噛む事で満腹中枢が刺激されて、少ない量でも満足できるんだよ!」って、昔どこかのエロい人が言っていたのを急に思い出したので、藁にも縋る思いで試してみようと思った訳です。

今の筆者の頭の中は、「よく噛んで食べる=満腹になる」という方程式が成り立っており、それが希望になっております!!

つまり、「噛む事=希望」という図式が成立しているわけです。

そんなこんなで、おにぎりと叙々苑サラダを食べ進めていきます。

えっさ、ホイサと食べ進めていくと、叙々苑サラダは旨い!!

濃いめのドレッシングと、レタスの組み合わせがイケてて、備え付けのミニトマトもグッド!!

叙々苑の名は伊達ではない!」その時ニュータイプの如く、筆者の頭の中にアムロ・レイがよぎりました。

ニューガンダムは伊達ではない

小さい頃ガンダムよく見てたなぁ~~、好きだったなぁ~~~、と言いつつ

今でも、ガンダムが大好きなオタク前回なオッサンですが、、、何か?

救いようのないオタクなオッサンは置いておいて、次に行きましょう!!

とろろ昆布のおにぎりはとろろ昆布でした。

とろろ昆布好きには堪らない一品かもね!そうかもね!

ファーストDay昼食まとめ
  • 叙々苑サラダ    :113cal
  • とろろ昆布のおにぎり:201cal
  • 合計        :301cal 
  • 合計金額      :438円

【プチ断食ファーストDay】夕食20:45~21:15

昨日食い溜めして獲得した、カロリーという名の遺産がまだ、胃酸で無くなっていないおかげか、お腹さん的には、「まだまだいけるぜ!ガンガン行けるぜ!」という何ともハイテンションな状態です。

が、、、しかし、夕食が遅くなると明日の昼食も遅くなる訳で、、、そうなると食事がどんどん遅くなる負のスパイラルにハマってしまう。

その連鎖は回避したい!

だって、一人でご飯食べるの寂しいじゃん!

明日からは、徐々に夕食の時間も早めて行くことも目標にして、一人寂しく夕食を摂るオッサン(オタク)であった。

プチ断食 食事
プチ断食 レシート

メニューは、「温野菜サラダ・台湾風おにぎり・まさかの再登場とろろ昆布のおにぎり君」でした。

「べっ、別に、『とろろ昆布おにぎり君』の事が好きな訳じゃないんだからね!」

「べっ、別に、『とろろ昆布おにぎり君』の事が好きな訳じゃないんだからね!!」

 

大切なので2回言いました!!

 

コンビニに行った時間が悪かったのか、プチ断食初日から世間にイジメられてしまっているのか分かりませんが、そそられるおにぎり君が単純にいなかっただけです。

つまり、そそられたのがとろろ昆布君しかいなかったのです。

決して、とろろ昆布のおにぎりが好きな訳ではありません。

そのような事実はございません。消去法です!!

そう、品揃えがイマイチだっただけです!

食育・コバコバ
食育・コバコバ
実はとろろ昆布君は、高血圧予防やむくみを解消する効果があり、ミネラル・食物繊維が豊富で腸内環境も整えてくれる素晴らしい食材なのです。

きっと、昼食時によく噛んで食べたから、お腹が空かなかったんだ。

どこかの偉い人が言ってたことは、本当だったんだ!!

精神を安定させるためにも「よく噛む=満腹になる(密かな希望)」と決めつけ、今回は更に、よく噛んで食べてみる事にしました。

すると、何気ない温野菜がこの上なく美味しく感じ、感動しました。

「人参・キャベツ・ジャガイモ」って、こんなに甘いんだ、中でもカボチャの甘さは別格!!凄まじい破壊力でした。

例えるなら、ボブ・サップさんにアイアンクローをされる様な衝撃でした。

ボブ・サップさん

ボブ・サップの衝撃

僕は、今まで気付かなかったカボチャさんの魅力を知る事が出来たよ、カボチャさんありがとう!

「僕は温野菜にハマりそうだよ、温野菜サラダは生で食べなきゃダメなんだ!!」と、心の中で叫んだ結果、、。

温野菜サラダにデフォルトで付いていた「バジルマヨネーズ」という、得体のしれない袋を投げました。

ええ、投げましたよ!

投げ捨ててやりましたよ!!

投げる
ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
注) プチ断食生活が終了してから、ドレッシング別売りのサラダを買い、その時にきちんと使用させていただきました。
ファーストDay夕食まとめ
  • 温野菜サラダ    :135cal
  • 台湾風おにぎり   :181cal
  • とろろ昆布のおにぎり:201cal
  • 合計        :517cal
  • 合計金額      :579円

【プチ断食ファーストDay】まとめ

初日は、前日にたくさん食べた為か、空腹感をあまり感じず、普段と同じように生活することが出来ました。

そして、筆者は思いました。

食い溜めって素晴らしい!

食い溜めって、可能だったんだ!!

という世紀の大発見をし、「2019年は何かの賞を貰えるんじゃないか」、と期待に胸を大きく膨らましました。

すると、ホッペをパンパンに膨らましたリスが突然現れ、喋りかけてきました。

ホッペをパンパンに膨らましているので、よく聞き取れなかったのですが、確かにこういったのです。

食い溜めはできる

危うく、釣られて食い溜めをし、ゲーム開始、即ゲームオーバーとなるところでした。

変なリスに襲われるというアクシデントが起きましたが、初日は、「精神面・肉体面」特に変化なく無事終える事が出来ました。

プチ断食ファーストDayまとめ
合計
カロリー 314cal 517cal 831cal
金額 438円 579円 1017円
体重 体脂肪 身体年齢
初日 73.6㎏ 22.9% 39歳

 

新発見とは何か?


「食い溜めは可能」

という事だよ。

【第2幕】食べれないってこんなに辛かったっけ?

これまでのあらすじ

脱メタボのため、「断食で健康的になろう」と、思い立った中年男性(オタクなオッサン)の断食奮闘記。

幸か不幸か、初日は前日からの食い溜め遺産が胃酸に溶けずに残っていたために、難なくクリア!!

しかし、精神を安定させるために、よく噛んで食べた結果と思い込むことにして、次に駒を進める事にしたのであった。

1日1000円という目標が達成できなかったことは秘密にしておいてください。

果たして、2日目はどのような展開になるのか・・・・?

これまでのおさらい
  • 合計カロリー:831cal
  • 合計金額  :1017円
食育・コバコバ
食育・コバコバ
初日の夕食が21:15」終わりだったので、昼食は「15:15」以降です。

【プチ断食セカンドDay】起床7:30

目覚ましの暴力により、安定の7:30の起床です。なぜこうも朝起きるのって辛いんだろうと、毎度毎度思いを巡らせるのだが、答えが出ないまま起床するのであった。😢

そして、昨日から新たな日課になった、体重計に乗るという行為に励むのであった。

プチ断食2日目
プチ断食二日目記録1 プチ断食二日目記録2
体重 体脂肪 身体年齢
初日 73.6㎏ 22.9% 39歳
2日目 72㎏ 22.3% 38歳
減少値 -1.6㎏ -0.6% -1歳

体重が一気に減りました!!

しかし、痩せたというよりは・・・アレです、きっと、食い溜めしていた貯金が無くなっただけだと思います。

昨日はお腹も空かなかったしね。

体重に比例して、体脂肪もグッと落ちました。

そのおかげか、身体年齢も1歳若返りました。

目標まであと、2歳!!

このペースでいけば、身体年齢を実年齢と同じにするという目標は達成できそうですb

しかし、好調な結果に相反するかのように、目が覚めてくるにつれ、普段あまり現れる事が無い「奴」に遭遇しました。

普段あまり現れる事のない「奴」とは何なのか?

そう、奴」とは猛烈な空腹感です。

そして、時間がたつにつれ、「奴」の存在感が徐々に強まっていきます。

お腹空いたよぉー😢

ヤバいよぉ~、何か食いたいよぉー😢

しかし、まだ、、、起きたばっかり!!

昼食を食べていい時間まではほど遠いいのが現状です。

ヤバいこのままではやられる!

 

進撃の巨人

しかし、只のオタクなオッサンに超大型巨人など倒せる訳もなく・・・

・・・・

・・・・・

・・・・・・

・・・・・・・

2日目にしてリタイヤ!!

プチ断食生活の扉を軽くノックしたら、思いっきりドアを開けられ顔面を強打!!

そして、そのまま、「サヨウナラ!!」という展開だけは避けなければいけません。

超大型巨人から逃げるために(気を紛らわすために)、壁の向こう側に行こうと決意し、さっさと家から出る事にしました。

壁の向こう側に出てみると、、、そこにはやはり危険が一杯潜んでいました。

大小さまざまな巨人が大手を振るって、闊歩しています。

壁の向こうは、こんなにも危険で溢れていたのか、今までいた世界はこんなにもちっぽけだったのか「、、、、。

ではなく、飲食店が多い事、多い事、さらに、まだ営業していない店が多いにもかかわらず、飲食店にばかり目が行く始末。

こんな食べ物だらけの世界で暮らしていたのか、世の中は食べ物で溢れていると思い知らされました。

しかし、そんな誘惑に負けるわけには行けません。

食べたい欲求

まだプチ断食生活は2日目の朝を迎えたばかり、「諦めたらそこで試合終了だよ!!」という安○先生の名言を思い出し、必死に耐える事を決意!!

だが、現在の時刻は9時半ごろそして、昼食の予定時間は15時半から、う~~ん、先は長い、、、。

ソレニシテモ、ハラへッタナァ~~~~

どうなる事やら・・・・

【プチ断食セカンドDay】昼食 14:45~

食事の誘惑と戦ってきたのですが、1時過ぎから断食軍は食欲軍の猛攻に押され、「1次・2次防衛線」が突破され、食欲軍は最終防衛線まで到達してしまいました。

そのせいで、「腹減ったぁ~~、ご飯まだぁ~~~」と心の中で、念仏の様に唱える始末、、、頭の中にドデカいワガママ3歳児が棲みついているような状況です。

そうです、末期です!、私は、末期症状です!!!

何も手につきません!頭の中はご飯の事ばかりです。

とうとう頭の中で、「ラーメン君・ステーキちゃん・お寿司さん・カレー大王」などが宴会をおっぱじめました。

もう、こうなると手に負えません。

ついに、最終防衛ライン突破されました!

最終防衛ライン突破されました

そう、今まで頑張って来た断食軍が最終防衛ラインを突破されてしまったのです。

したがって、断腸の思いで早めの昼食を摂る事を決意しました。

ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
単純にヘタレただけじゃないですか!!
てへぺろ
【2日目昼食】昼食14:45~
プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

気が狂いそうなほどお腹が空いてたので、沢山食べたい所ですが、金額的におにぎりとサラダになりました。😢

まぁ、昼食少なくて我慢できなくなったら、夕食の時間早めればいいっしょ!

それに夕食の時間を早めるのは課題だったので、これはこれで好都合と思い、とりあえずサラダとおにぎりで我慢です。

そして、昨日買ったレシートに良い物がついていまいした。

おにぎり割引券
プチ断食 食事のレシート
食育・コバコバ
食育・コバコバ
おにぎり20円引き券です。

本日4月23日(火)は、初めてレシートについていた割引券的な物を使用した記念日になりました。

今まで、「レシートとかに付いてくる割引券って使う奴おるん?」と、思っていた自分が恥ずかしいです。

思いっきりグーで殴ってやりたいです!

殴られたゴルゴ

オヤジにもブタれたことないのに!!

という声が聞こえてきそうです。

案の定20円引きの効果は絶大で、割引券という手札を切らなければ、500円オーバーという結果になっていました。

これからは、「使えるものはなんでも使って、生きて行ってやる!!」と、悪そうな顔で決意しました。

前置きが長くなりましたが、昼食は、「玄米焼きおにぎり・摂取サラダ(鉄)」です。

食育・コバコバ
食育・コバコバ
玄米は低GI食品で、食後の血糖値の上昇が緩やかなので、空腹感を感じにくい食品という特徴があり、白いお米よりも栄養価が豊富という点もポイントです。

ここで致命的なミスを犯してしまいました。

玄米焼きおにぎりを温めてくるのを忘れたのです・・・・😢

もともと硬めの玄米が、焼きおにぎりになったことで、さらに硬くなりました(笑)

硬さのダブルパンチです!!

ダブルパンチ

しかし、この硬さのダブルパンチが思いもよらぬ結果をもたらしてくれました。

「よく噛んで食べる」というスキルのレベルアップだけにとどまらず、忘れていた食への感謝の気持ちを思い出させてくれました。

思考のフローチャート

ご飯を食べるまでに壮絶な断食軍と食欲軍の戦いがあった。

↓↓↓

更に、硬さのダブルパンチにより噛んで食べる事を強制させられる。

↓↓↓

おにぎりとサラダを食べるのに30分以上もかかる

↓↓↓

意識を噛む事に集中してみる

↓↓↓

すると、「不思議と食事ができる」という事への感謝の気持ちが芽生えてくる事に気づいたのです。

幼き日々に親に「ご飯抜きよ」という、キラーフレーズを放たれた時の苦い記憶が甦り、泣き喚いた末に食べさせてもらった時のあの感覚が30年以上ぶりに甦りました。

また、その時のご飯は異常に美味しかったのも思い出しました。

当然のように食べ物があるという感覚が当たり前で、忘れていた自分が恥ずかしいです。

でも、「断食軍と食欲軍の戦い」や「硬さのダブルパンチ」などを経て、食べられる事に感謝する気持ちを思い出させてくれました。

プチ断食に感謝です。

セカンドDay昼食まとめ
  • 玄米焼きおにぎり:214cal
  • 摂取サラダ(鉄):212cal
  • 合計      :426cal
  • 合計金額    :500円

【プチ断食セカンドDay】夕食19:30~20:00

空腹に次ぐ空腹で、断食軍と食欲軍の戦いは断食軍の連戦連敗状態・・・・我ながら情けない精神状態です。

そのため当然のごとく、食後間もなくしてから空腹感に襲われています。襲われまくってます。

それはもうひどい空腹感で、超大型巨人3匹分ぐらいの空腹感です。

という事で、早めの19時半に貪る様に夕食を摂りました。

【2日目夕食】19:30~20:00
プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

2日目の夕食のメニューは、「あさりと昆布のおこわおにぎり・もち麦入り塩昆布のおにぎり・海藻と蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ」です。

食育・コバコバ
食育・コバコバ
昆布などの海藻類はミネラル食物繊維が豊富です。

また、こんにゃくも食物繊維が非常に豊富なので、日本人の食生活で不足しがちな食物繊維を補うにはもってこいの食材です。

ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
「鳥の胸肉やササミ・ウサギの肉・ツナ」などはホワイトミートと呼ばれていて、脂質が少ないから減量にはもってこいね。

お腹と背中がくっつきそうだ!

いや、くっついていたのか!!?

それはない!!

という事で、おにぎり2つで糖質もりもり確保!更に、こんにゃく麺で腹持ちを計ろうという作戦です。

その名も

「糖質上等こんにゃく麺大作戦!!」

こんにゃく麺は意外に、麺の感じが出ていて有りでした。

量は少なかったのですが、鶏ささみも久しぶりのだったので、しみじみ噛み締めました。

その時、「よく噛んで食べる」スキルの熟練度をマスターしたという告知が入りました。

昼と変わらないぐらいのカロリーだったのに、しっかりと満腹感を得られたので、「糖質上等こんにゃく麺大作戦!!」は大成功です!!

と、言いたいところですが・・・・・

おにぎりクーポンを2枚使って40円引きになったにも関わらず、まさかの600円オーバー!!

大盤振る舞い

えっ!?500円以内はどーなったの・・・・?

 

って?

そんなの関係ねぇーーー!!

そんなの関係ねぇーーー!!

そんなの関係ねぇーーー!!

 

ハイ! オッパッピー

 

・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・

 

調子に乗ってすいませんでした。

偉い人に怒られました・・・・・

お小遣い無しと言われました・・・・・。

次回からは気を付けます!

ホントすいませんでした。

すいませんでした
ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
作者が悪ノリしすぎてすいません。

気を取り直して、プチ断食2日目のまとめに入ります。

プチ断食セカンドDayまとめ
  • あさりと昆布のおにぎり:194cal
  • おにぎり枝豆と塩昆布 :188cal
  • こんにゃく麺サラダ  :96cal
  • 合計         :478cal
  • 合計金額       :585円
    (よく見たら585円で600円いってなかったです。でも気を付けます)

【プチ断食セカンドDay】まとめ

セカンドDayは、朝から超大型巨人に襲われるという非常事態に襲われ、食べ物の事が頭から離れませんでした。

さらに、夕方に超大型巨人が3体になってカムバックしてくる有様。

食べ物に殺されるかと本当に思った1日でした。

空腹と食への煩悩で何をしても集中することができないし、街を歩いていても食べ物の看板とかやたら目に付くし、散々な1日でした。

「明日もこうなるのか」と考えると、本当に食べ物に殺されそうです・・・・・

身体も普段より重い1日で、精神面に関してはガタガタで、1日中食べ物の事を想ってしまったメンヘラな1日でした。

メンヘラ型のオッサンなんて需要無し、害悪以外の何物でもないですよね・・・・

とか言ってたらお腹がすいてきたので、今日はさっさと寝ます。

偉い人にいっぱい怒られたので、フテ寝です。それではおやすみなさい!!

プチ断食セカンドDayまとめ
合計
カロリー 426cal 478cal 904cal
金額 500円 585円 1085円
体重 体脂肪 身体年齢
初日 73.6㎏ 22.9% 39歳
2日目 72㎏ 22.3% 38歳
減少値 -1.6㎏ -0.6% -1歳

 

食べれないってこんなに辛かったっけ?

メチャクチャ辛いです。

超大型巨人並みです。

しかも奴は増殖する!!

【第3幕】これは奇跡なのか果たして違うのか・・・・

これまでのあらすじ

今までの脂肪の借金を返済するべく、36歳の中年メンヘラオッサンは小食とプチ断食の合わせ技でもって、中性脂肪と戦っていくのであった。

しかし、開始から僅か2日目にして食欲軍(超大型巨人)の猛攻に合い、絶体絶命の危機に陥るが、ギリギリのところで何とか踏ん張り、偉い人に怒られながらも一命を遂げた。

果たして、この先どうなるのだろうか・・・

これまでのおさらい
  • 2日間の合計カロリー:1735cal
  • 2日間の合計金額  :2102円
  • 2日間の体重減少値  :1.6㎏
  • 2日間の体脂肪減少値 :0.6%
  • 2日間の身体年齢減少値:1歳
食育・コバコバ
食育・コバコバ
2日目の夕食終わりが「20:00」だったので、昼食は「14:00」以降です。

【プチ断食3日目】起床7:30

今日も今日とて目覚まし時計からDVを受けて、安定の7:30起床です。

毎回・毎回

起きるのって辛いな・・・

ずっと寝ていたいな・・・

人間も冬眠出来たらいいのにな・・・

世界は何で丸いんだろう・・・

空はなぜ青いんだろう・・・

と軽く変な世界に行きながら起きる有様です。

そして、、、、

身体が重い人

しかし、どうすることもできないのが世の常、とりあえずシャワーを浴びて、いつもの日課を行います。

プチ断食3日目
プチ断食三日目記録1 プチ断食三日目記録2
体重 体脂肪 身体年齢
2日目 72㎏ 22.3% 38歳
3日目 71.4㎏ 22.3% 38歳
減少値 -0.6㎏ 変わらず 変わらず

流石に初日程体重は減らなかったですが、昨日辛い思いをした甲斐があり体重は順調に減っていってます。

体脂肪と身体年齢に変化がないのは少し残念ですが、この調子でいけば確実に減っていくという自信は持てました。

後は空腹感さえ、「奴」さえ現れなければ、順調にイケルと思いました。

突然汚い話になりますが、本日シャワーを浴びた後トイレに行ったら、やたら黄色くて、やたら臭い凝縮された様な尿が、たくさん身体から放たれました。

そして、尿をしている最中に力が抜ける様な感覚に襲われました。

何だこれは、「何か変な病気にでもなったか?もしくはその前兆なのか?」と勘繰りました。

 

 

しかし・・・

 

 

気持ちが晴れる様子

用を足し終わると身体が軽くなった気がして、なんだか気持ちも晴れやかな気持ちになったのです!

これまた汚い話なのですが、便はプチ断食を始める前の食い溜めをした時に、たくさん食べた食べ物により押し出されるような感じで出たきりで、丸2日ご無沙汰でした。

なので、身体の中の毒素が尿に凝縮されて排出した様な感覚でした。

食育・コバコバ
食育・コバコバ
身体から毒素を排出する割合は(便75%・尿20%で計95%)と言われており残りは、汗・爪・髪などから排出されると言われています。

シャワーを浴びた後、身体が軽くなっただけでなく、昨日あれだけ悩まされた空腹感が、嘘のように消えました。

 

これは奇跡なのか果たして違うのか・・・

続く

【プチ断食3日目】昼食2:45~

朝の絶好調ぶりが絶賛継続中で、お腹が全く減りません。

高い高い山を登ってたのが昨日までで、今日は山の頂上に到達した感じです。

身体も軽く頭も冴えていて、今なら円周率をいくらでも暗記できそうな勢いです。

「飛ぶ鳥を落とす勢い」というのは、このことでしょう!!

きっとアレです、絶食などによって、メインのエネルギーがブドウ糖からケトン体に切り替わるという、身体のエネルギー革命的なアレです。

「フランス革命・ロシア革命・アメリカ独立革命」に次ぐ

 

「ケトン体革命」

 

です。

よって本日は「ケトン体革命」が起きた日なので国民の祝日にします。

という訳で、お腹が全然減ってない&昨日偉い人に怒られたので、本日の昼は節約です。

【3日目昼食】2:45~
プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

???

 

そうです、サラダだけという暴挙に出ました!!

それぐらい絶好調なのです。

これで昨日までの負債を取り返せました。

ケトン体革命素晴らしすぎる!!大感謝です!

そして、カロリーの方は面白い事になってます。

それではまとめです

ケトン体革命が起きた昼食まとめ
  • 海藻ミックスサラダ:21cal
  • 和風ドレッシング :60cal
  • 合計       :81cal
  • 合計金額     :229円

まさかの、ドレッシングがサラダの3倍のカロリーという落ちでした・・・

【プチ断食3日目】夕食20:00~20:30

朝に奇跡が起き、昼に革命が起き、盛沢山の本日おかげさまで絶好調です!!

そして、身体の中ではアツイ戦いが起きています!!

 

 

ケトン体VSブドウ糖

 

 

無論ケトン体が勝って、一気に調子に乗っていきたいというのが心の声である。

そこで、ある作戦を決行しようと決意。

その作戦とは!?

ズバリ!!

 

「おにぎり1日抜き大作戦」

 

ブドウ糖の元である炭水化物を避けるという、壮大なスケールの大作戦です。

我ながら、何のひねりもないネーミングセンスの無さに、悲しみを覚えます・・・・😢

一応、言っておきます!!

笑うところですよぉ~~~、、。

という事で、夕食発表です。

【3日目夕食】20:00~20:30
プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

3日目の夕食のメニューは、「20品目のサラダ(1食分の野菜)・無調整有機豆乳」です。

以前心を奪われてしまった、カボチャさんとの再会です。

が、しかし、、温野菜の時ほどの甘みは感じませんでした。温野菜ってすごいんだなとひしひしと感じた瞬間でした。

クルミなどのナッツ類も多く入っていて食べ応えのあるサラダでした。

しかし、ここである事に気にづいてしまいます。

思考フローチャート

この量で1食分の野菜なの?

という事は、「これ×3」が1日分でしょ?

えっ?待って!!

普段そんなにたくさん野菜食べてないよ?

てか、食べれないよそんなに・・・

という段階を経て、普段野菜が圧倒的に足りていない生活をしている事実を突きつけられた瞬間でした。

食育・コバコバ
食育・コバコバ
クルミは身体に良い脂肪であるオメガ3脂肪酸を、ナッツ類の中でもダントツに多く含んでいます。

オメガ3脂肪酸は心臓の健康に良い成分で、青魚に多く含まれているDHAなどと、同じ種類の脂肪酸です。

参考:くるみで心臓の健康づくりも 不飽和脂肪酸など栄養バランスが抜群 | ニュース | 保健指導リソースガイド

ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
野菜を生で1日分摂ろうとすると大変なので、加熱したりしてカサを減らすなどして、工夫すると良いですね。

そして、タンパク質がやたらと欲しくなったので、豆乳で補給です。

危うく

たまに飲む豆乳ってなんでこんなに美味しいの?

ねぇなんでこんなに美味しいの?

ねぇなんで? 

 

と声を出して、問いかけそうになってました・・・・危ない危ない。

食育・コバコバ
食育・コバコバ
長期の食事制限などで筋肉を落としたくない人は、「タンパク質・脂質・糖質」をバランスよく摂ると、筋肉が落ちづらくなります。
ケトン体革命が起きた夕食
  • 1食分の野菜    :165cal
  • 有機無調整豆乳:103cal
  • 合計     :268cal
  • 合計金額   :496円

プチ断食3日目】まとめ

3日目は朝起きるのは相変わらず辛かったが、「朝一尿ブッパ!!」してからは身体のダルさが無くなった上に、頭も冴えて絶好調!!

その後、身体の中で「ケトン体革命」が実際に起こったのかは分からないが、昨日あれほど苦しめられた「空腹感」を感じなくなるという奇跡が起きたのは事実です。

更に、足の臭いもモーレツに臭くなったという、嬉しくない奇跡までも起きました。

毒素と関係してるのか果たしてたまたまなのかは分かりませんが、これから断食をやろうと考えてる人は足の臭いに気を付けてみて下さい。

3日目はドラクエの作戦で言うところの、「ガンガンいこうぜ!」状態である。

怖いものなし、鬼に金棒!

いや鬼にロトの剣もしくは、ラグナロクで和洋折衷といった感じである。

この調子残り4日がんばりまぁーーーーーす!!

奇跡が起きたプチ断食3日目まとめ
合計
カロリー 81cal 268cal 349cal
金額 229円 496円 725円
体重 体脂肪 身体年齢
2日目 72㎏ 22.3% 38歳
3日目 71.4㎏ 22.3% 38歳
減少値 -0.6㎏ 変わらず 変わらず

 

これは奇跡なのか果たして違うのか・・・

 

 

奇跡であった!!

【第4幕】思いもよらぬ展開に・・・

これまでのあらすじ

自身の身体の中性脂肪と戦い、健康という天竺を目指すために、「プチ断食+小食」にチャレンジするオッサンの中二病全開の日記である。

2日目にして、食欲という超大型巨人の前に心が折れそうになったのだが、神は見捨てていなかった、毒素の排泄とケトン体革命により、奇跡が起こった。

しかし、この後、完全に調子に乗っている中年のオッサンに悲劇が襲い掛かるのであった・・・

これまでのおさらい
  • 3日間のカロリー合計 :2084cal
  • 3日間の金額合計   :2827円
  • 3日間の体重減少値  :2.2㎏
  • 3日間の体脂肪減少値 :0.6%
  • 3日間の身体年齢減少値:1歳
食育・コバコバ
食育・コバコバ
昨日の夕食が「20:30」終わりだったので、今日の昼食は「14:30」以降です。

【プチ断食4日目】起床6:30

ここまでこの下らない体験日記に付き合って頂いた聡明な読者諸君なら、気付いていただけるだろう。

そう、いつもより起床時間が1時間も早いのだ!

昨日は奇跡が起きたし、「今日も新たな奇跡の到来か!」という、読者の期待を全力で裏切るようで申し訳ないが、自然に1時間早く目が覚めるという奇跡は・・・・

起こりませんでした。

それよりも1時間早く起きなければいけないせいで、目覚まし時計という音の暴力マシーンに1.5倍増しで苦しめられてしまった・・・

エースコックのスーパーカップ1.5倍もビックリである。

しかし、断食で目覚めが良くなったという事をよく耳にするのもまた事実。

だが、今のところ筆者にはその欠片が微塵も無い。

兆しすら見えない有様である・・・・

悲しい

だが、起きてからの調子はというと昨日から絶好調で今日も絶賛継続中である!!

しかし、悲しい事に足の臭いが本日もモーレツに臭くなったらどうしよう、という不安を抱えている・・・・

という事で、シャワーで入念に足を洗ってから、体重測定に移る事にしよう。

プチ断食4日目
プチ断食四日目記録1 プチ断食四日目記録2
体重 体脂肪 身体年齢
3日目 71.4㎏ 22.3% 38歳
4日目 70.3㎏ 21.7% 36歳
減少値 -1.1㎏ -0.6% -2歳

昨日お米を抜いてカロリーを一気に減らした甲斐があり、体重体脂肪ともに一気に減りました。

かねてより悲願であった「60㎏代」が見えてきました!!

そして、なぜか知らんが一気に2歳も若返り、目標にしていた「実年齢=身体年齢」を達成!!

パチパチパチパチ!!

しかし、良いことばかりが起きるわけではないというのが、世の常。

鏡を見てみると、新しい吹き出物が何匹かいらっしゃるのである。

毒素的なものが尿・足・ときて顔にも現れやがったのである。

毒素を出すにしても、なるべく顔面には表れて欲しくないものである。

さて、話を本題に戻し、朝苦手な筆者が何故1時間も早く起きなければいけなかったのか、を説明しよう。

ここで、【第4幕】のタイトル「思いもよらぬ展開が・・・」が満を持しての登場である!!

話は少し遡るが、順を追って説明していこう。

この企画を思いついたのが4月の初めで、そこからあの手、この手、どの手?その手!を使いスケジュールを調節して、4月の「第4週22日の月曜~28日の日曜」にやるところまでなんとか漕ぎつけたのだ。

しかし、企画が始まって2日目の4月23日の火曜日、筆者があまりの空腹に苦しんでいる時に事件が起こったのだ。

事の発端は、高校からの親友グループのラインが久しぶりに鳴った所から始まった。

内容はというと、昔よくつるんでいた親友の不幸であった。

事情が複雑な為すぐに告別式、火葬をしなくてはいけないという事だったので、急遽2日後の4月25日の木曜がその日と決まったのだ。

という事で、本日は小食はお休みですが、何となくその日の食生活をお伝えします。

【プチ断食4日目】昼食

複雑な事情から葬儀もこじんまりとした感じで、火葬中の会食も軽いおつまみとお酒程度という感じでした。

そんな中信じがたい事に、昨日から続いている奇跡のおかげで、お腹は全然減りません。

なので、この日は思い切って昼食を

 

抜いちゃいました♥

 

【プチ断食4日目】夕食20:00~24:00頃

無事式が終わると、こんな時でアレだけど、折角集まったので皆で飲みに行こう!

というお約束な展開になり、飲みに行くことになりました。ウェイ!!

それぞれ支度を済ませ再集合して飲み始めたのは20時過ぎでした。

勢いで昼食を抜いたおかげで、お腹の中はスッカラカン、だがしかし、そこに入ってくるビールが美味い美味い!!

うーん美味い!!すきっ腹のビールほど沁みるものはこの世に存在せん!!

と意気込んで飲んでいたらいい気分になってきて、痛恨のミスを犯してしまいました。

写真を撮るのを忘れてしまったではありませんか!

せっかくこの宴の状況と、ビールの美味さ、ビールの美味さ!ビールの美味さ!!を伝えたかったのに・・・

おこ

ハイ、また怒られました・・・😢

プチ断食中なのにすいません、プチ断食中なのにすいません、、プチ断食中なのにすいません、、、

しかも、食べた物も撮らずにすいません、食べた物も撮らずにすいません、、食べた物も撮らずにすいません、、、

と謝りつつもちゃっかり二次会まで行っちゃいました。

ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
途中で帰れよ!!

その通りなのですが、なのですが、一応野菜を中心的に食べたので、多めに見てやってくださいお願いします!!

野菜を中心に食べたとはいえ、久しぶりに喰らった牛肉と鳥のから揚げが美味いこと美味い事。

旨すぎて、旨すぎて思わず

 

ビックバンアタック!!

 

と、サイヤ人の王子ベジータも真っ青な勢いで叫びました!!

そして、みんなに叩かれました。

叫び疲れたし、眠いし、終電も近いし、トットと帰ります。

【プチ断食4日目】まとめ

昨日から引き続き、調子は絶好調でした。

昨日全然食べてないにもかかわらず、お腹は減らずに普通に夜まで我慢できました。

う~んまだ革命が継続してるないいぞぉ~、負けるなよぉ~と自分を励ましつつ、飲みの席では野菜を中心に食べる事を心がけました。

偉い偉い!!

が・・・・心がけただけです。

そりゃあそうですこんな展開になったら、皆さんもそうなりますよ。

回想シーン

目の前にごちそうが現れた!

ごちそうはこちらが身構える前にいきり立って襲ってきた!!

オッサンの攻撃ミス・・・

オッサンはばくれつ拳を放った!

ミス×4

それからどしたの・・・・?

かくかくしかじかでごちそうの群れを倒した!!!

すると・・・

なんとごちそうがおきあがり、食べて欲しそうにこちらをみている!

食べますか?

 はい
👇いいえ

なんとごちそうがおきあがり、食べて欲しそうにこちらをみている!

食べますか?

 はい
👇いいえ

なんとごちそうがおきあがり、食べて欲しそうにこちらをみている!

食べますか?

 はい
👇いいえ

ごちそうは食べろと言わんばかりにこちらを睨んできた。

食べますか?

👇はい
 いいえ

ってなりますわ・・・仕方がないですわ。

という感じで、最終的には普通に飲み食いしてしまいました。

が・・・プチ奇跡が起きました!

恐らく胃袋が小さくなり、普段食べている量よりも、少ない量で満足する事が出来たのです。

「胃って本当に小さくなるんだ!!」スゲェー、と思った瞬間でした。

都合によりできませんでした・・
  •      :抜いちゃった♥
  •      :普通に飲み食い(最初は心がけましたよぉ~)
  • 合計カロリー:計測不能・・・。
  • 合計金額  :覚えてないです・・・。
4日目体重まとめ
体重 体脂肪 身体年齢
3日目 71.4㎏ 22.3% 38歳
4日目 70.3㎏ 21.7% 36歳
減少値 -1.1㎏ -0.6% -2歳

 


事実は小説よりも奇なり

 

世の中いつ何が起きるかわからない

 

ものですね。

【第5幕】奇跡は2度起きるそれは必然か・・・?

これまでのあらすじ

メタボ予備軍でちょっとアレなオッサンが少しでも脂肪を減らすために、「プチ断食+小食」の合わせ技を決行!!

初日は無難にこなし、2日目で地獄を見て、地獄から這い上がった3日目には、奇跡が起きた。

風は必ず吹きます(by諸葛亮)という奇跡の風に乗り、一気に走り抜けていきたかったのだが・・・・・

「事実は小説よりも奇なり」予想外の展開により、普通に飲み食いをしてしまう事に。

二日酔いプラス調子が良かった反動が、一気に襲ってくるような気配がしたのでオッサンはビビっていた。

果たしてどうなるのやら・・・

これまでのおさらい
  • 日間のカロリー合計:2084cal
  • 日間の金額合計  :2827円
  • 想定不能が1日あります・・・。
  • 4日間の体重減少値  :3.3㎏
  • 4日間の体脂肪減少値 :1.2%
  • 4日間の身体年齢減少値:3歳
食育・コバコバ
食育・コバコバ
昨日の飲み食いが「24:00」頃に終わったので、本日の昼食は「18:00」以降です。

プチ断食5日目起床7:30

今日も今日とて目覚ましの暴力により、安定の7:30起床です。

起きるのは辛くて嫌だけど、意外ときっちり7:30には起きる子なのです。

習慣の力は凄いですね。

それにしても、「いつになったらスッキリした目覚めが来るのだろうか?」と考えていたら、あることにきずきました。

昨日すきっ腹で飲んだ上に、調子に乗ってかなり飲んだので、普段なら起きる⇒布団から出る⇒即Uターンして布団にINなのですが、、、なのですが、、、、なのですが、、、、、

酒が残ってないし、全然辛くない!!

気持ちが晴れる様子

奇跡が起きました。

シャワーを浴びながら、ボォ~と考えた結果。

これが俗に言う、「内臓が休まって、その機能が活発になるという事なんだ!!」と、一人で勝手に結論づけました。

ありがとう僕の肝臓君!!という事で、いつもの日課です。

プチ断食5日目
プチ断食五日目記録1 プチ断食六日目記録2
体重 体脂肪 身体年齢
4日目 70.3㎏ 21.7% 36歳
5日目 70.3㎏ 21.6% 36歳
減少値 変わらず -0.1% 変わらず

この結果はビックリであった、普通に昨日飲み食いしたにもかかわらず、体重が増えていないのである。

しかも、謎に体脂肪が0.1%減っているという、奇妙なおまけまでついてきた。

それほどまでに4日目は絶好調だったという事だったのか、という変な結論付けをしてみた。

朝、「二日酔いがない」そして、「体重が増えていない」という奇跡を2回も体験してしまった。

奇跡体験アンビリバボーもビックリな有様である。

投稿してやろうか!!

と、思ったほどである。

【プチ断食5日目】昼食18時ってほぼ夕食じゃねぇーかw

昨日、遅くまで飲み食いしていたツケが回ってきました。

表題通りですが、昼食18時ってアレですよ?健全な小学生の夕飯の時間帯ですよ?

幼き日々の記憶によると、その時間帯は、「サザエさん・まるちゃん」などを見ながらご飯食べてたよ?

とぼやきたくなりますが、「昨日の夜は特例とし、昨日この企画を最後までやり通す」と誓ったので、耐えます!!

心に決めたからなのか、予想に反して空腹感が襲ってきません。

とうとう神の領域に足を踏み入れたか?

私は、「ネ申だ」と思うほどです。

そこで、本日は昨日のツケを清算するために、1食で行くことを決意しました!!

今振り返ってみると、実際は昨日たくさん食べたおかげだったと思います。

そう、断食初日の食い溜め貯金と同じパターンです。

18時に夕食を摂ろうと思ったのですが、急遽18時半から人と会う予定が入ってしまいました。

仕方がないので、時間を少し早めて夕食を摂るようにします。

そのため慌ててコンビニに行きました。

しかし、そこで悲劇が起きます。

行った時間が悪かったのか、はたまたどこかの軍師の策略なのか、、、、。

この企画が始まって以来お世話になっていた、ナチュラルローソン様にまさかの異常事態が!!!

 

唖然 唖然 唖然

・・・・・唖然

品切れ続出で、ほぼ何もない状態だったので、泣く泣く近くのセブンに行くことになってしまいました。

という事で、本日の昼食?夕飯?です。

プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

1食という事で、少し贅沢をしてしまいました。

本日のメニューは、「胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ・6種類具材のお豆腐とひじきの煮物・10種具材のミックスサラダ」です。

サラダと海藻系と豆類系の煮物という、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」系でバランスよく攻めてみました。

そして、ホワイトミートの鶏肉からタンパク質、一応漬物のザーサイから酵素を取り入れる作戦です。

色んな食材を色々な形で食べる、この企画始まって以来の贅沢ですが、1食だから許してね♥

そして、「これ本当にカロリー表示合ってるの?」といえる程どれも低カロリーに加え、食事の満足感も今まで1番です。

奇跡は2度起きる昼食&夕食
  • 蒸し鶏ザーサイ  :81cal
  • 豆腐とひじきの煮物:118cal
  • ミックスサラダ  :55cal
  • 合計       :254cal
  • 合計金額     :637円

【プチ断食5日目】まとめ

寝覚めは相変わらず悪いですが、飲んだ次の日なのに二日酔いもなく、調子が良かったのには驚かされました。

昨日たくさん食べたせいか、おかげか、なんなのか、意外にも今日は1食でも余裕でした。

おや、おやおや、、おやおやおや、、、このパターンはどこかで経験したような・・・

明日の天気は荒れそうです。

テルテル坊主でも作るか!!

もし、明日予想通りになれば自分のリズムがわかる気がします。

奇跡は2度起きるまとめ
  • 合計カロリー:254cal
  • 合計金額  :637円

体重 体脂肪 身体年齢
4日目 70.3㎏ 21.7% 36歳
5日目 70.3㎏ 21.6% 36歳
減少値 変わらず -0.1% 変わらず
食育・コバコバ
食育・コバコバ
夕食は17時半スタートの18時終わりでした。

 

3日目に続き奇跡が起きたいや、これはもはやプチ断食による

 

必然である!!

【第6幕】「奴」の気配がする・・・

前回までのあらすじ

長いような、短いような、嬉しいような、悲しいような、複雑な感情が絡まりつつ、色々あったプチ断食生活も、いよいよ終盤戦の6日目に突入!!

しかしなぜか、嫌な予感が拭い切れない・・・果たして筆者の仮説は当たるのか?

はたして奴は来るのか、来ないのか?

ってか奴って誰だ・・・?

これまでのおさらい
  • 日間合計カロリー:2338cal
  • 日間合計金額  :3484円
  • 測定不能が1日あります・・・。
  • 5日間の体重減少値  :3.3㎏
  • 5日間の体脂肪減少値 :1.3%
  • 5日間の身体年齢減少値:3歳
食育・コバコバ
食育・コバコバ
昨日の昼食&夕食が「18:00」終わりだったので、昼食は「12:00」以降です。

【プチ断食6日目】起床7:30~

我ながらしっかり起きるのは褒めたいのですが、寝覚めはいつの通り悪いです。

相変わらず目覚ましの暴力にやられる日々が悲しいです。

「いつになったら勝てるんだこんちくしょおぉぉぉーーー!!」と、朝から叫ぶ元気は無く安定の7:30起床です。

そして、日々の日課ぁ~~。

プチ断食6日目
プチ断食六日目記録1 プチ断食六日目記録2
体重 体脂肪 身体年齢
5日目 70.3㎏ 21.6% 36歳
6日目 70.1㎏ 21.3% 36歳
減少値 -0.2㎏ -0.3% 変わらず

昨日は1食しか食べてないのに「、0.2㎏」しか減ってない、けど体脂肪は結構減ったという結果に。

身体年齢は安定の36歳ww

食事の量はあまり関係がないのか、もう何が何だかわからんね(笑)

まあ、それでも一つだけいえる事は、食べない事により、数字は着実に減っていっているという事でしょうか。

そして、夢の60㎏級まであと一歩!!

このペースでいけば、明日には達成できそうです。

【プチ断食6日目】昼食12:15~

実は黙っていましたが、本日10時過ぎごろから、「奴」に襲われていました。

案の定「奴」は襲ってきたのです、悪い予感が当たりました。

残念なことに、悪い予感というのは総じて当たってしまうのが世の常です。

くどいようですが、「奴」がやって来たのです!!

 

Who are Yatu ?

 

Yatu is Kuufukukan.

 

そう、「Yatu」とは空腹感(超大型巨人)の再来です。

プチ断食前夜に食い溜めをして、初日はその遺産で快適に過ごせたが、2日目に食べ過ぎからくる反動で現れた超大型巨人に襲われ、、泣きました。

そのパターンとあまりにも、「4日目・5日目」の流れが似ていたため、「今日 奴は 現れる !!」と予測を立てたのです。

どうやら筆者は、食い溜めが出来て、次の日はあまり食べなくても平気だけど、2日目に空腹感が倍になってやって来る体質の様です。

しかし、今回は予測を立て身構えていた、プラス4日間のプチ断食を経験したので、以前とは比べもにならないぐらいの「空腹感耐性」を身につけました。

妄想シーン

2日目は、「第104期訓練兵団」に入る前のオッサンしかもオタクなオッサンでした。

しかし、6日目のおっさんは訓練を終え、「立体起動兵器」の使い方もマスターし、「調査兵団」に入ったオジサンに進化しました。

この短期間で、これほどの違いが生まれたのです。

もう1つ例をあげると、、、

「奴」は覇気使いです。しかも相当な手練れの覇気使いです。

2日目の状態は「What is 覇気」?という、マヌケなオタクオッサンな状態です。

しかし、本日6日目はレイリーさんの元で修行し、「覇気」を身につけたオッサン状態です。

要するに、やっとまともに戦える状態になったという事です。

辛い事は辛いですが、以前よりは俄然耐えられます。

「ふっ、慣れとはつくづく恐ろしい物よ」

慣れと言えるのかは分かりませんが、慣れという事にしておきましょう。

それと、夕食が早いと昼食の時間が早まるのもポイントだと、今更ながら気づきました。

夜の完全に自分の時間の時の方が、空腹感を意識しないで済むみたいです。

日中、集中しようとすればするほど、空腹感が気になってしまいドツボにハマるのです。

しかも、夜は最悪寝てしまえば良いですしね。

という事で、お昼です。

プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

6日目の昼食のメニューは、「玄米おにぎり・タイ風春雨サラダパクチー入り・レタスとワカメのサラダ」です。

おにぎりとレタスとワカメのサラダだけを頂こうかと思ったのですが、ふと視線を向けた先にパクチーちゃんを発見してしまったのです。

注)筆者はパクチーやナンプラーなど臭くて、癖のあるものが大好きです。

昨日節約したし、お腹空いてるからいいよね・・・?

食育・コバコバ
食育・コバコバ
癖が強く苦手な方も多いと思いますが、パクチーなどの「香草・ハーブ」系はデトックス効果が高い物が多く、身体にいいです。

恐らく、この時パクチーちゃんと目が合ったのは、偶然ではなかったと思います。

なぜかというと、レタスとワカメのサラダを食べようと思い、封を切って見ると、、、。

あれ?

無い・・・・

無いよ?

アレが・・・

無いよ・・・

アレが無いのよ・・・

アレが・・・

何が無いの!?

ドレッシング別売り

確かに書いてありますね!!

気付かなかったこっちが悪いけどさ・・・・

でも、これ分かりづらいよぉーーー

と嘆いていたら、パクチーちゃんがかわいらしい声で囁いてきました。

 

「のせて!!」

 

 

というわけで、エイっ!!

プチ断食 食事

タイ風レタスとワカメのサラダ ~パクチーちゃんを添えて~】 の完成です。

これにて、1件落着!!

美味しくいただきました。

奴の気配がする日の昼食まとめ
  • 玄米おにぎり     :203cal
  • タイ風春雨サラダ   :109cal
  • レタスとワカメのサラダ:20cal
  • 合計         :332cal
  • 合計金額       :597円

【プチ断食6日目】夕食19:30~19:45

2日目の様に1日中「奴」に悩まされるのかと思いましたが、どうやら昼食の後に超大型巨人は撤退していきました。

超大型巨人の恐怖にビビってしまい、昼食を食べすぎたことが裏目に出ました。

あまりお腹が空かないのです・・・・・

確実に「奴」耐性の熟練度が上がりつつあるのを実感しました。

しかし、昼食の時間を早めるために、夕食を早めに食べたいので、ナチュラルローソンに行くことにしました。

という事で、何事もなく夕食を迎えます。

【6日目夕食】19:30~19:45
プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

本当はサラダ系を食べたかったのですが、この日も品ぞろえが悪く、イマイチ良い商品がありませんでした。

「ゴールデンウイーク中だから、発注絞っているのか!!」と文句を言いつつ、生春巻きで妥協しました。

「奴」耐性が上がりつつあるとはいえ、食べ始めると欲が出てくるものです。

しかし、この「生春巻き サーモン」なるものは、一見ボリュームは有りそうに見えるが、実際食べてみると全然大したことないのである。

そして、あっさりと食事が終了してしまいました。

あくまで個人の感想です。

誠に遺憾ではありますが、筆者的にはこれをメインに食べるのはお勧めできないという結論に至る結果になってしまいました。

そんなことを思っていたら、ふとサラダちゃんの顔を思い出してまった。

諸事情によりプチ断食生活を実施する事が出来なかった1日を除き、毎食、毎食、食べていたサラダちゃんがいなくなったので、変な虚無感に襲われたのだ。

そう、サラダちゃんに恋心を抱いていたのである!!

 

やばいオッサンの誕生である!!

 

まあ何が言いたいのかというと、食べ物に関しての「思考・嗜好」が変化したという事が言いたかったのである。

食育・コバコバ
食育・コバコバ
余談ですが、サーモンは「美容に特化したスーパーフード」と言われています。

参考:栄養たっぷりな鮭の効果効能。身体の外側と内側、脳まで若返る! | 女性の美学

とは言え、食べ過ぎには注意してください。

奴の気配がする日夕食まとめ
  • 生春巻きサーモン:177カロリー
  • カロリー    :177カロリー
  • 金額      :420円

【プチ断食6日目】まとめ

肉体面は良好で、精神面では「プチ断食+小食生活」に慣れてきたのか、「奴」耐性のスキルがupした事が実感できる1日でした。

人それぞれですが、筆者の場合は昼食の時間が早い方が気が楽で、夜食べてから寝るまでの間の空腹感の方が我慢ができるという発見があった。

しかし、現実的には「仕事上の付き合い・家族との団らん・その他諸々」があるから、「夕食早く食べるのは無理だぁ~~~~い」というのが現状です。

筆者と同じような感覚の方は、なるべく寝る3時間前には夕食を済ませるようにして、その後は固形物を摂らないようにする。

食事後の飲み物も水やお茶などのカロリーがない物を飲んで過ごすようにすると、次の日の空腹感を軽減できます。

「この方法は対策に有効だ!!」と天下のNHK様が言っていたので、きっとホントだと思います。

参考:脂肪細胞が食欲を抑える! | 美と若さの新常識~カラダのヒミツ~|NHKブログ

ファス子ちゃん
ファス子ちゃん
天下のNHKとか変な言い方だと嘘臭く聞こえます。。。。
奴の気配がする日まとめ
合計
カロリー 332cal 177cal 509cal
金額 597円 420円 1017円
体重 体脂肪 身体年齢
5日目 70.3㎏ 21.6% 36歳
6日目 70.1㎏ 21.3% 36歳
減少値 -0.2㎏ -0.3% 変わらず

 

の気配がする・・・

 

 

そして、は来た!!

【終幕】勝って兜の緒を締めよ!

これまでのあらすじ

今までダイエットなどせず、自身の中性脂肪と向き合おうともしなかったツケを少しでも清算すべく、1週間の「プチ断食+小食」にチャレンジしたオッサンのしょうもない記録の物語である。

ここまで付き合って頂いた読者がもし、もし、もし、いたら感謝の気持ちで一杯だ。

この下らない文章も残すところあと僅かなので、温かい目でもう少し見守ってほしい。

いざフィナーレへ!!

これまでおさらい
  • 合計カロリー    :2847cal
  • 合計金額      :4501円
  • 6日間の体重減少値  :3.5㎏
  • 6日間の体脂肪減少値 :1.6%
  • 6日間の身体年齢減少値:3歳

 

食育・コバコバ
食育・コバコバ
昨日の夕食が「19:45」だったので、本日の昼食は「13:45」以降です。

最終日起床7:30

今日も今日とて、目覚まし時計に暴力的に起こされ安定の「7:30」起床です。

結局最後まで寝覚めは良くなりませんでした。アーメン

しかし、「毎日同じ時間に起きるコンテスト」があったら、結構イイ線いける手応えを感じている今日この頃です。

無論、相方の暴力的な目覚まし君持参で!ですが。

貴方がいないと私は起きれない、情けないオッサンです。

という事で、いつもの日課です。

プチ断食七日目記録1 プチ断食七日目記録2
体重 体脂肪 身体年齢
6日目 70.1㎏ 21.3% 36歳
7日目 69.7㎏ 21.1% 35歳
減少値 -0.4㎏ -0.2% -1歳

 

 

60㎏級

 

達成!!

きました!!10年来達成することなのなかった悲願であった「60㎏級」です。

しかも、身体年齢も実年齢より下になりました。

しかし、気を抜くとすぐに「70㎏級」に返り咲いてしまう数値です。

気を引き締めていかねば!!

毒素フィーバーで出てきた、顔面の吹き出物たちも消えてきて、肌も一皮むけたような感じがします。

上手くいきすぎていて、落とし穴がありそうで怖いです!!

そう、今日は最終日!!

泣いても、笑っても、今日でおしまいです。

なので、変な事が起きないようにみんなで祈りましょう。

アーメン。

しかし、最終日という事で、今日の食事は値段を気にしないで行きます。

というのも、「挑戦してみたかった事・ずっと食べたかった物」がそれぞれあったのでそれを行動に移してやろうというわけです。

まぁ、在庫があればですけどね、在庫がね、、、。

頼むぜ、ナチュラルローソン!!

最終日昼食13:15~

7日目ともなると小食にも慣れ、空腹感も「辛い→意外と心地が良い」と感じるほどになってきました。余程の事が無い限りは18時間食事の間隔をあける事が辛くない状態にまで進化しました。

人類の進化の過程を目の当たりにした歴史的瞬間です。

しかし、某野菜ジュースの名前の様なこの野菜生活も、残すところ後2回である事を考えると、嬉しさ半分悲しさ一杯である。

物語は終わりに近づくと、無性に寂しくなる特性を持っているという事にも、断食は気づかせてくれました。

今日は最終日という事で、ナチュラルローソンの中でひと際異彩を放つ、サラダ界のラーメン次郎ともいえる存在に挑戦してみたいと思う。

それでは紹介しよう!!

サラダ界の次郎!(タバコは借りました)
1日分の野菜が摂れる15品目のサラダ 1日分の野菜が摂れる15品目のサラダ

大根ばっかりぃーーーーーwww

そして、枝豆たべづらーーーい!!

下にタマルタマルww

1日分の野菜が摂れる15品目のサラダ

見づらいと思いますが、総重量は350g以上!!

ちなみに、茹でる前の次郎ラーメンの麺が約200~350gぐらいで、一般的なラーメン屋の麺の量は並盛で約150gです。

まさに、サラダ界の次郎ww

ドレッシング別売りでしたが、今回は罠にハマらずにしっかりと買いました!!

プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

最終日の昼食は、「1日分野菜15品目サラダ・コブサラダドレッシング」です。

ボリュームMaxという事もあり、かなりの満腹感を得られました。

大満足の一品です!!

しかし、注意点1つだけあります。

ある程度予想はしていました。

なので、ペース配分を考えてチビチビとドレッシングをかけて食べていました。

それでも、それなのに、にも拘らず、ドレッシングがempty状態になりました・・・・

カラですスッカラカンです!!

チビチビ使っていたので、残り1/4ほどでemptyになったので、大事には至らなかったですが、何も考えて無かったら、半分もいかずにoutでした。

皆さんコイツと闘う時は気を付けて下さい!!

おススメは違う味のドレッシングを2つ購入し、途中で味変するパターンです。

最後まで飽きずに美味しくいただけます!!

やはり、1日分の野菜を間食して思ったことは、「普段野菜足りてねーんだな」って、しみじみ思いました。

身体の為にも、今後野菜を積極的に摂るようにしようと思いました。

勝って兜の緒を締めよ!まとめ
  • 1日分の野菜サラダ:151cal
  • コブドレッシング :カロリーが表示されてなかったです。
    (これはローソンにクレームですw)
  • 合計       :151cal
  • 合計金額     :542円

【最終日】夕食19:30~

長いようで短かった1週間、目をつぶると昨日のことのように思い出します。

空腹に耐えきれず枕を濡らした2日目。

翌朝奇跡が起きたとはしゃぎ回って、小指をぶつけ涙した3日目。

事情により普通に泣いた4日目・・・・

 

 

って、泣いてしかいないし、長くなるので止めます!!

それでは、ラスト!!

プチ断食 食事
プチ断食 食事のレシート

ラストは以前大変お世話になった、パクチーちゃんこと「タイ風春雨サラダ」と「ネバネバ豆腐サラダ(北海道産大豆100%豆腐使用)」です。

この企画が始まってから、夕食にネバネバ豆腐サラダを食べたいと思っていたのですが、人気があるのか夜にナチュラルローソンに行くと品切れになっていることが多く、なかなか購入できなかったのである。

ネバネバさんが人気なのは事実であるが、1番の理由としては臭い的なアレがアレで、人目的なアレがアレで、踏み切れずにいたというお茶目な一面が邪魔していたという側面もあります。

しかし、日曜なのかゴールデンウイークの真っただ中のせいなのか、この企画の最後を締めくくるためかは謎ですが、本日は御健在だったので、迷わず購入しました。即購入です!!

臭い上等!!ヒャッハー!!!である。

大豆はね、北海道が日本一の産地で、国内の大豆生産量の20~25%を占めているんだよ。

しかも、ただ生産量が多いだけじゃなく、品質の面でも高い評価を得ているんだよ。

と、うんちくを述べてみたはイイが、違いは分かりませでした!!

唖然

またネバネバ系の食品には「無賃」という犯罪的な匂いがプンプンする何やら危険そうな成分が・・・・

ではなく、「ムチン」という成分が多く含まれています。

このムチンは、「免疫力アップ・胃の粘膜保護」ひいては、生活習慣病や便秘解消までしてくれる優れものである。

つまり、ネバネバ系で免疫力をアップして、粘り強く生きて行こうという事である。

タイトルからは想像できないが、中身は「色々なパターンのネバネバ対決をしているだけ」という、面白いサイトを発見したので、ネバネバ系男子・女子は必見です!

参考:「ネバネバ」はえらい!粘り食材で暑さバテ対策!|元気通信|養命酒製造株式会社

最終日のまとめ
  • タイ風春雨サラダ:109cal
  • ネバネバ豆腐  :184cal
  • 合計      :293cal
  • 合計金額    :656円
  •       :151cal・542円
  • 昼・夜トータル:444cal・1198円
体重 体脂肪 身体年齢
6日目 70.1㎏ 21.3% 36歳
7日目 69.7㎏ 21.1% 35歳
減少値 -0.4㎏ -0.2% -1歳
食育・コバコバ
食育・コバコバ
次章で断食の総まとめをするので、断食のまとめ7日目はお休みさせていただきます。

【エピローグ】プチ断食+小食7日間総まとめ

「プチ断食+小食7日間」総まとめという事で、1週間を通して、「変わった事・気付いた事」や「各データのまとめ・データからの考察」などをまとめました。

7日間総まとめ
  1. カロリー・食費まとめと考察
  1. 体重・体脂肪まとめと考察
  1. 【感じた事】7日間を振り返って

①【カロリー・食費】まとめと考察

計測できなかった日が1日あるので、6日分のまとめ&平均です。

6日間の食事まとめ
  • 1食あたりの平均摂取カロリー:274.25カロリー
  • 1日当たりの平均摂取カロリー:548.5cal
  • 総摂取カロリー      :3291cal
  • 1食あたりの平均金額    :474.91円
  • 1日当たりの平均金額    :949.83円
  • 総額           :5699円

変化をわかりやすくするために、折れ線グラフにしてみました。

見やすくするために計測する事が出来なかった、4日目の25日は前日と同じ数値で入力しています。

摂取カロリーグラフ
プチ断食7日間 摂取カロリーグラフ

おにぎりを抜いた24日から、摂取カロリーがガクッと落ちました。

前半戦と後半戦で1番カロリーが高いのが、たくさん食べた翌々日という結果になりました。

サンプルが少ないので何とも言えませんが、筆者は感覚的にもデータ的にも、食べ過ぎた翌日より翌々日の方が、お腹がすくという事がわかりました。

食べ過ぎた翌々日には「奴」が表れやすい事を覚えておきましょう。

食費のグラフ
プチ断食7日間 食費グラフ

一応作ってみましたけど特に注目する点はなさそうです。

しいて言えば、序盤予算を使い過ぎて焦った筆者が、中盤で巻き返したが、メドがたったらまた予算を使いこむという、筆者の腐った心の変遷が垣間見えますね!

カロリーと食費
プチ断食7日間 摂取カロリーと食費のグラフ

パッと見ると食費とカロリーは関係ありそうですが、たぶん関係ないです。

購入する品目が多くなると値段は高くなりますが、色々な種類の食材が食べられ、栄養も取れ、身体はよろこぶので、お財布と相談して色々と組み合わせていくのが良さそうです。

②【体重・体脂肪】まとめと考察

最初に、日々計測したデータを乗せます。

体重などの日々の数値

日付 体重 体脂肪率 内臓脂肪レベル 骨格筋率 身体年齢 基礎代謝 BMI
4/22 73.6 22.9 8 34.20 39 1675 23.6
4/23 72 22.3 7 34.60 38 1654 23.1
4/24 71.4 22.3 7 34.30 38 1642 22.9
4/25 70.3 21.7 7 34.80 36 1628 22.6
4/26 70.3 21.6 7 35 36 1630 22.6
4/27 70.1 21.3 7 35.40 36 1630 22.5
4/28 69.7 21.1 7 35.50 35 1624 22.4
4/29 69.2 20.7 6 35.9 34 1624 22.2

29日のデータは最終日を終えて、翌日にいつもな感じで計ったデータです。

その時の画像がこちらです。

プチ断食八日目記録1 プチ断食八日目記録2

色々とごちゃごちゃするので、体重と体脂肪に絞ってグラフにしてみました。

体重グラフ
プチ断食7日間 体重変化グラフ

初日から2日目にかけてガクッと落ちたのは、21日に食い溜めしてた分が無くなった為だと思います。

いわゆる体重減少マジックというものですね。

初日は身体の中に残っていた食べ物がエネルギーとして使用されたので、空腹感も余りなくいきなり食べる量を減らしても大丈夫だったのでしょう。

なので、体重と体脂肪に関しては23日以降が本番だと思います。

こうしてデータを見てみると、順調に少しづつ減っていっているのに、我ながらビックリしています。

中でもかなりお酒を飲んで、普段よりは少ない量ですが普通に食べた25日の次の日の体重が、前日と同じだというのにはビックリしました。

お酒で太るというよりは、お酒と一緒に色々と食べてしまうから太る、というのはどうやら本当な気がします。

体脂肪グラフ
プチ断食7日間 体脂肪変化グラフ

体脂肪も体重と同様に初日の減少量が1番大きいと思いきや、ガクッと食事の量を減らした(おにぎりを初めて抜いた)24日~25日にかけてと初日の減少量が同じでした。

最初に「奴」に襲われ、あんなに辛かった「23日~24日」は同じ数値なのに、辛いと感じない上にお酒まで飲んでしまった、「25日~26日」は0.1減るという面白い現象が起きました。

推測ですが、23日~24日は身体の中のスイッチが切り替わって無かったために、ひどい空腹感を覚えて辛い上に、脂肪も燃焼されなかったのかなと思いました。

いずれにせよ、サンプルが少なすぎるので、何とも言えませんが体感的にはそんな感じです。

カロリーと食費のようなグラフを乗せたかったのですが、変化の幅が小さすぎる割にお互いの数値の幅が大きくてグラフにしても、よくわからなかったので、載せるのをやめました。

筆者の腕が未熟ですいません。

代わりに体重と体脂肪をわかりやすく表にまとめてみました。

体重・体脂肪の減少値
最大値 最小値 減少値
体重 73.6㎏ 69.2㎏ 4.4㎏
体脂肪 22.9% 20.7% 2.2%

念願だった「60㎏台」にも突入し、出来過ぎな感じもします。

色々なダイエット法を試しては、失敗し、お金を払っては失敗しと、繰り返すうちに忘れていた事を今回の企画は思い出させてくれました。

当たり前の事ですが、それは、ズバリ!!

「食べなければ確実に痩せる」

という事です。

そして、最初はメチャクチャ辛かったのですが、不思議と慣れていき後半は思ったほど辛さを感じなかったのにはビックリしました。

③7日間を振り返って感じた事

最後の最後まで朝気持ちよく起きられなかった、「プチ断食7日間」を振り返ってみようと思います。

寝覚めの悪さは現在進行形です。

なにかいい方法があったら教えてほしいです

という事で、

  • 精神面を振り返ってみて
  • 肉体面を振り返ってみて
  • 色々まとめ

みたいな感じで行きます。

精神面を振り返ってみて

精神面では、普段から朝食を食べたり、食べなかったりというような生活をしていたので、朝食を抜くという事に関しては抵抗がなくすんなりいけました。

ただ、連続した小食、つまり、朝食を抜き続けるという経験はなかったので、最初は辛かったです。

「男子三日会わざれば刮目して見よ」という諺もあるように、地獄のような2日目が過ぎた3日目からは、身体が別モードに移行にした感じがし、食への渇望が薄れていきました。

そして、2日目の辛さのおかげで、良く噛んで食べるスキルマスターになった事と 、食べる事への感謝の気持ちが生まれたのは大きかったです。

まぁ、筆者はドMなので、ヤヴァイぐらいがちょうどいいんですけどね!!

また、食事の量とともに胃袋も小さくなっていき、少ない量でも満足できるようになったのは、今後の食べ過ぎの防止に繋がりそうなので棚ぼたものです。

肉体面を振り返ってみて

肉体面でもやはり、2日目が一番辛かったです。

身体はダルイはダルイのですが、それ以上に頭がボォーっとして全然働かなくて、とにかく集中できなかったです。

もう身体に361個以上はあると言われている、やる気スイッチが全部壊れてしまったような感覚でした。

しかし、こちらも3日目が転機でした。

まず尿、続いて吹き出物、極めつけに足から異臭が発生して、軽い騒動の末、筆者の尊厳が奪われました。

ついでに、悪い物が一気にバァーーーーと出た感じがしました。

それ以降は、通常時の調子が「1」だとすると、3日目以降の調子は「3」ぐらいな感じがしました。

もうこれは「赤い●●」です。

忘れていましたが、10代・20代の頃は毎日スゲー身体が軽かったことを思い出しました。

実は、「3」が普通で年齢とともに色々な物が増えていってしまい、その結果「1」が普通になってしまったんだと、思った次第であります。

しかし、残念な事にすべてのピークは4日目の飲み食いする前まででした。

山の山頂が4日目で、5日目からは5合目からまた山頂を登りだす感じでした。

「1.8」ぐらいから「3」に向かう感じでしょうか。

という事で、あくまで筆者個人の感想ですが、「プチ断食+小食生活7日間」のまとめを箇条書きにしてみました。

色々まとめ

結果には大満足なのですが、中断することなく1週間やり切ったら、もっと良い景色が見えそうなので、機会があれば次回はコンビニを変えてやってみたいと思います。

長々とお付き合いしてくださり、ありがとうございました。

 

 

 

次回へつづく・・・

 

のか?

 

そして番外編へww

【番外編】兜の緒を簡単に締められたら苦労しない。

勝って兜の緒を締めよ

 

簡単には締められないからこの諺が生まれたんだろ

 

きっとそうだろ?

という事で、「プチ断食+小食生活」から解放されたので、ジンギスカンを食べに行っちゃいました。

このオッサンは「食わなければ確実に痩せる」とか偉そうな事を言っておきながら、しっかりと次の日にジンギスカンを食べに行く予定を入れていやがったのである。

しかも、食べ放題&飲み放題3980円(税込み)である!!

そんな訳で、この日もいつも通り「7:30」に起床して、体重計に乗るのであった。

プチ断食八日目記録1 プチ断食八日目記録2
体重 体脂肪 身体年齢
7日目 69.7㎏ 21.1% 35歳
8日目 69.2㎏ 20.7% 34歳
減少値 -0.5㎏ -0.4% -1歳

昨日の夜はネバネバさんとパクチーちゃん以外食べてないので、安定して体重が減ってくれました。

そのことにより、70㎏までの貯金が少しできました。

問題は今日飲み食いをするので、明日ですね、、、。

まぁ、そんなことを気にしていても仕方がありません。

軽めに昼食を済ませ、いざ出陣!!

「いらっしゃいませ!!」

「えー18時から2名で予約した、オタクのオッサンで~す」という事で、100分一本勝負が今始まった。

食べ放題、肉持ってこぉ~い
断食 食事

久しぶりの肉!!

そして、肉にはビール!!

さらに、肉・ビール!!

更に、更に、肉・ビール・肉・ビール!!

まだまだぁーーー

酒・肉・野菜・酒

肉・ビール・野菜

ハイボール・肉・野菜・緑茶ハイ

と今までのウップンを晴らすかの如くやりたい放題である。

出るのか?

出てしまうのか?

出るのか?

ハイ、出しましょう!!

大盤振る舞い

食べ放題なんて、喰わなきゃ、損、損、と言わんばかりに食べていた。

しかし、いつもこの店に来ると100分では足りないのだが、1時間を過ぎたあたりからだろうか、まだまだイケルと思っていた自分の感覚とは裏腹に、、、。

その時は、着実に近づいてきていたのだ・・・

そして、それは唐突に訪れた。

もう、ちゃべられまひぇん・・・・😢😢😢😢😢😢

 

???

 

胃袋さんが小さくなっていたのである・・・

嬉しくねぇぇーーーーー!!!!

という事で、少し休憩して、お酒メインで軽く肉を摘まむ作戦に切り変える事にした。

ジンギスカン食べ放題が終わり、友人と自宅近くで飲もうという事になり、1時間ほど電車で移動し目的地に到着し2軒目に突撃、はしご酒の始まりです。

こちらでもお酒メインの展開になり、ちびちびとおしんこ的なものをつまむ、という寂しい展開に・・・・

時間も時間になりお店を出て、締めにラーメン行きましょうよと言われるも、満腹感から確実に食べれないと判断し、

断るハメに、、、。

つまらない男ですいません!!

全部小さくなった胃袋がいけないんです!!

僕は悪くないです!!

こいつがやったんです!!

コイツが!!!

なんてねww

つまらない男になったのは事実ですが、胃袋君には少し感謝です。

そして、翌朝恐る恐る体重計に乗ってみたら・・・

ジンギスカン食べた次の日
プチ断食九日目記録1 プチ断食九日目記録1
体重 体脂肪 身体年齢
8日目 69.2 20.7% 34歳
9日目 69.8 20.8% 35歳
減少値 +0.6㎏ +0.1% +1歳

予想通り、しっかりと太りました。

当然と言えば、当然ですね。

逆に、痩せていたら怖いわww

しかし、70㎏に逆戻りするかと思ったけど、60㎏にとどまってくれたのは胃袋君が小さくなってくれたおかげだと思います。

そして、しみじみ思いましたよ。

痩せるのは大変だけど、、、、

 

太るのはチョーーー簡単!!

 

やはりしっかりと兜の緒を締めないといけませんね・・・・

 

 

おしまい。

ABOUT ME
食育・コバコバ(調理師 × 食育インストラクター)
食育・コバコバ(調理師 × 食育インストラクター)
高校時代に友人にカツ丼をつくる。そのカツ丼が「うますぎる!」となったことを切っ掛けに、彼は安易にも調理師専門学校に入学し卒業。 調理師として10年以上の間「ホテルの調理~ラーメン屋の店長」と謎に幅広い世界でご飯をつくりまくる彼は、元々はガタイが良く強面だが心はカワイイアニメキャラの様でありパッチリ二重でビューラー要らずのヒゲ君である。 話がそれたが、ご飯をつくりまくった結果、彼は「つくる事」から「食べる事」に興味が湧き食いまくり、結果太る。 その後「食べる事」から「何を食べるか?」に思考が変わっていった時には、幸か不幸か【調理師 × 食育インストラクター】となっていたのであった。 -----続く-----